いまだ木鶏たりえず

坂を早く登りたい。ヒルクライム練習を通じて人としても成長したいお猿のつぶやき

木鶏

「いまだ木鶏たりえず」


ブログのタイトルでもあるこの言葉をご存じの方もおられるかもしれません。

これは双葉山関という大横綱が前人未到の69連勝をなしとげた後の70戦目で負けた際のコメントと言われています。当時のことを知らない私は数年前にこの言葉を知りました。

「木鶏」とは木で作られた軍鶏のことです。双葉山関が古典「荘子」にでてくるあるお話を、当時師事していた安岡正篤という方から聞き、その話を自分が精進するうえでの目標としていたようです。そのお話を簡略化すると・・・

ある昔の人が王から命令され軍鶏を訓練することになった。
10日ほど経ち・・・
王「もう戦えるか?」
家来「まだです。まだむやみにやる気をみせている状態ですので。」
さらに10日経ち・・・
王「もう戦えるか?」
家来「まだです。ほかの軍鶏の声を聞くといきり立つ状態ですので。」
さらに10日経ち・・・
王「もう戦えるか?」
家来「まだです。相手を睨みつけて闘志をみせつけようとしていますので」
そして10日後王が尋ねると
家来「やっとものになってきました。ほかの軍鶏が声をあげてもまったく動じません。まるで木彫りでできた木鶏のようです。徳が備わった状態です。もはやほかの軍鶏で敵うものはなく、後ろをむいて逃げ出すでしょう」


このように戦うときに最もすぐれた状態とは闘志を出しすぎず、しかし心が弱気になるわけではなく、木鶏のような状態であるという教訓を含んだお話でした。

この話を汲んで双葉山関は負けた時にメディアを通じて師事していた安岡氏に「いまだ木鶏たりえず」、つまり69連勝するほど強くなった今もこのように雑念やいろいろな要因でまだ負けてしまうことがあり、あのお話にでてきる木鶏のようにはなれておりません。まだまだ修行が必要ですというメッセージだったとの話を本で読みました。

69連勝という前人未到の記録を残す大横綱でさえ、このように奢らず、自分自身を見つめて日々精進していることに私は大変感銘をうけたことを覚えています。

もちろん私自身普通の社会人で、特に何か大きな記録を残すような者ではありませんが、仕事、家族、趣味、すべてのことにおいて、真剣に自分を見つめて生きることの大切さを学ばせてもらった言葉だと思いました。

なかなか木鶏とはいきませんが、いきらず・びびらず、よりよい結果がでるような精神状態をある程度自分でコントロールできるように日々仕事や自転車トレーニング、家族との生活を通じて学んでいきたいと思いました。


推定FTP測定 

 はじめまして、今日からブログを始めたいと思います。自転車トレーニングの記録を主に残していきたいと思います。また日々の生活で心に残った言葉をわすれないうちに時々記事に残していきたいと思います。このブログをみてくださった方の何かしらの役にたてることがあれば、幸いかなと思っています。よろしくお願いします


パワータップ(PT)が我が家に到着しました。PAXCYCLEさんで手組してもらったホイールのハブをそのままPTハブにしてもらいました。早速ローラー用のタイヤとチューブをはめてローラー台にセット。FTP(1時間全力でロードバイクで走った時の平均パワー)を早速測定。 


 FTPの測定方法をまずはいくつか紹介 

① 20分TTを元に推定FTPをだす。(コーガン方式) この方法もどうも2つあるようです。 


 ⑴ アップ(10-15分)→5分全力走→レスト→20分TT→ダウン 


 5分走を20分TTする前に行うのは、できるだけ無酸素系運動の影響を5分走で除去しておいてから有酸素系運動の限界値であるLT値を測定しようという意図があるようです。またついでに5分走でVO2MAXの値もだせるというメリットもあるようです。ただかなり測定自体はハードのようです。この方法により出た20分走の平均パワーを95%(97%とすることもあるようです)した値が推定FTPとのことです。 


 (2) アップ(10-15分)→レスト→20分TT→ダウン    

 いきなり20分TTを測定する方法です。(1)より測定は短く楽なようですが、上記の理由で実際のFTPを測定する条件より無酸素系運動の影響が強くでるため20分TTの91%を推定FTPとするようです。


 ② MAPテスト 

 アップ後、1分インターバル(150wから開始)から開始して1分ごとにワット数を25wずつあげていき、限界に達した時の最後の1分の平均パワーをVO2MAXの値とする。その75%値を推定FTPとする方法のようだ。FTPは通常のホビーレーサーでは代替VO2MAXの75%程度となるというデータからこの方法がFTP値を求める根拠となっている。しかしながら難点はよりトレーニングを積んでいくと最大FTP値はVO2MAX値の90%近くまで発揮できるようになるということが言われており、人によってはこの方法で計算した推定FTP値が実際のFTP値大きくずれている可能性があるということらしい。ただし、測定時間は上記のものより少なくすむので、繰り返し測定しやすい。またVO2MAX値を上記より正確に把握できるというメリットもある。 


 ③ 実際に60分走を測定する 

 文字通りFTPの定義のため一番正確だが、何度も繰り返し測定できない。 


推定FTP値測定 

 今回はFTP値を①-(2)の方法(単純20分TT法とする)で測定することとした。 

理由: 

 ネット上の自転車トレーニングおたすけ計算機というサイトで、去年自転車を始めてまだ間もないころに参加した伊吹山ヒルクライム(1時間10分)の値をほぼ実際のFTPと仮定してパワーを計算した。さらに葡萄坂(柏原市にある信貴山系のヒルクライムコース)での当時のタイム約18分の推定パワーを20分TT平均パワーと仮定し同様に同サイトで計算した。この値の91%値を推定FTPとすると、先ほど計算した伊吹山ヒルクライムでの平均パワーとほぼ値が一致したため、それほどこの単純20分TT×91%を推定FTP値としても間違いではないのではないかという印象をうけた。 
 またこの方法なら頻繁にFTP値を確認しやすいこともメリットだった。


 結果 :
20分TT 203W

推定FTP値 185w


 この値を基準にして今後パワートレーニングをしていきつつ、時々推定FTP値を測定していこうと思う。まずは目標は来年の伊吹山ヒルクライム。はたしてどれくらい去年より成長しているか楽しみ。