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今日は昨日のFTPテストで疲労ぎみ((+_+))。
ただ明日明後日と仕事で二日乗れないため、完全休養にはせず、10分だけL4まであげて少し負荷かけた。全体的には病み上がりのため疲れを残さないように気を付けた。
アップ：10分
L4：10分 183W(98％)
ダウン：12分
total 32分
250Kcal
仕事をしていると、仕事で練習できないときがあるため、そこを強制休養としてメニューを決めていかないといけない。本当は明日回復してもう一度日曜の久々の葡萄坂TTのため追い込んでおきたいが、まあ二日完全休養（日勤夜勤日勤の連チャンで実質は休養ではないけど(笑)）なので、脚リフレッシュしてTTできるとポジティブに考えよう。
風邪でしばらくダウンしていたので、久しぶりの実走が楽しみだ。幸い日曜は晴天予想。
OHC同好会に入会させていただいて、初めてみなさんとお会いするので、すこし緊張するけど楽しみ。
今日は前回のFTPの再現性があるのか、再度FTP測定を行いました。
前回のFTP測定から中２日あけて脚もリフレッシュさせました。また前回測定時は風邪からの病み上がりだったこともあり、再測定してみようという気になりました。
方法は前回の20分TT×91％ではなく、より正確に５分全力走(プレテスト)後の20分TT×95％(コーガン式)に則って行いました。
結果；
5分走 224W（4.02 W/kg）
20分TT 196W（3.53 W/kg）
前回の単独20分走 203W（3.65 W/kg）
推定FTP 186W（3.35 W/kg）
ずばり、前回の方法でも推定FTPは185Wだったので、この二つの方法はだいぶ信頼性がある印象。僕のパワータップで計測した場合のFTPはほぼ現在185W前後としていいと思いました(本当の科学的検証ではトリプルケートといって同じ条件、同じ方法で ３回再現性がでて初めて信頼性があると判断するが、趣味の中の検証なのでまあいいでしょ。３回計るのしんどいし(笑))。